Nhận biết dấu hiệu có kinh nguyệt sẽ giúp chị em phụ nữ chủ động hơn trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày, đồng thời hạn chế tối đa được các rắc rối của chu kỳ kinh nguyệt. Trong đó đến khoảng 30-40% ở mức độ nặng làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày. Các dấu hiệu có kinh thường mất đi khi kinh nguyệt bắt đầu, nhưng có 7% phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt có ảnh hưởng nặng đến tâm sinh lý gọi là rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt.
Nhân biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Theo thống kê gần đây cho thấy: Có tới 85% phụ nữ sẽ trải qua một vài biến đổi trong có thể trước khi đến ngày đến ngày “đèn đỏ”, bao gồm những triệu chứng sau:
Đau ở vùng bụng dưới
Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái trước ngày hành kinh. Khi chuẩn bị đến ngày đèn đỏ, bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Nhiều trường hợp chỉ đau bình thường nhưng có người lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh. Hiện tượng này xảy ra do do thiếu hụt axit béo Omega 3 và sắt. Chính vì thế, để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày như: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, rau bina, rau cải xoăn, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ… Axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormone sinh dục nữ mà đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới
Khí hư ra nhiều báo hiệu sắp có kinh nguyệt
Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng khí hư thoát ra tại vùng kín của bạn cũng sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, khí hư dính và có màu vàng nhẹ giống như màu kem. Tới thời kỳ rụng trứng, khí hư ra nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà. Đây là một triệu chứng hết sức bình thường bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu khác thường, kèm theo mùi hôi và khiến bạn khó chịu. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy, lúc này cần lưu ý để đi khám nhằm phát hiện bệnh càng sớm càng tốt nhé.
Da mặt nhờn và nổi mụn
Đây cũng là một trong những dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt sắp ghé thăm. Trước ngày hành kinh khoảng 3 – 5 ngày, làn da của chị em thường tiết ra nhiều chất nhờn hơn, đồng thời trên gương mặt của bạn cũng sẽ xuất hiện nhiều mụn hơn. Điều này khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin, ngại giao tiếp gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Để khắc phục được tình trạng này chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu chất kẽm như tôm, bí đỏ, thịt nạc, thịt bò…
Đau và căng tức vùng ngực
Thông thường trước chu kỳ kinh nguyệt từ 1 – 2 tuần, nữ giới thường có cảm giác ngực của mình bị sưng đau bất thường. Đau đớn diễn ra không chỉ ở những vùng xung quanh ngực như phía trên, hai bên cạnh, mà còn có thể lan ra cả vùng cận nách. Đồng thời nếu quan tâm, bạn sẽ thấy ngực của mình khá cứng và tăng lên về kích thước. Đây được coi là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường của nữ giới trước kỳ kinh nguyệt, và bạn nữ không cần phải quá lo lắng
Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận
Trước kỳ nguyệt san khoảng 2 – 3 ngày, một số bạn nữ dễ thay đổi tâm trạng, dễ bực bội và cáu giận hơn bình thường mà không rõ nguyên nhân. Tình trạng này xảy ra có thể do bạn thiếu vitamin B6 và Magie vì thế cần phải tăng cường chúng để cải thiện tính chất dẫn truyền thần kinh, giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B6 như: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng…
Mất ngủ hoặc ngủ kém
Thời gian trước kỳ nguyệt san khoảng 1 tuần, chị em thường bị mất ngủ hoặc kém ngủ, nguyên nhân có thể do bạn đang thiếu hụt tryptophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn bắt đầu vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Một số thực phẩm nhiều tryptophan như: thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào... bạn có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.
Tăng ham muốn tình dục
Do ảnh hưởng của nội tiết tố trong cơ thể, trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng một vài ngày cho tới vài tuần, nữ giới sẽ thấy đột nhiên có ham muốn tình dục hơn so với bình thường.
Các vấn đề về tiêu hoá
Rất nhiều những chị em khi chuẩn bị đến kỳ kinh sẽ bị đau bụng, chuột rút, tiêu chảy hoặc táo bón, đầy hơi, thậm chí là buồn nôn và nôn trong những ngày ngay trước kỳ kinh. Bên cạnh đó khi sắp đến kỳ kinh, nữ giới cũng thường thèm ăn và bất chợt tăng sự thèm ăn, nó có thể gây ra những tác dụng không tốt cho nữ giới, có thể gây tăng cân, đầy bụng… Bên cạnh đó xuất hiện tình trạng đau bụng âm ỉ, hiện tượng đau bụng kinh
Sự khác nhau giữa dấu hiệu có kinh và có thai
Hầu hết các dấu hiệu có kinh nguyệt đều giống với tình trạng mang thai như: đau tức ngực, bồn nôn, đau bụng vùng dưới.. Chính vì thế, nhiều chị em thường gặp khó khăn trong việc phân biệt dấu hiệu sắp có kinh và có thai.
Dấu hiệu có thai
Khi người phụ nữ có thai, cơ thể sẽ có những dấu hiệu bất thường khá phổ biến, có thể kể đến như:
Đi tiểu nhiều: Sau khi trứng được thụ tinh khoảng 6 tuần, bào thai đã trong bước đầu hình thành dẫn đến lượng máu trong cơ thể phụ nữ tăng kên, điều này sẽ khiến thận tăng cường hoạt động dẫn đến bài tiết nhiều nước tiểu hơn. Mặt khác, do tử cung bắt đầu phình to và tác động lên bàng quang nhiều hơn cũng sẽ khiến các bạn gái đi tiểu nhiều hơn. Đây là dấu hiệu đặc trưng báo hiệu có thai mà chị em cần lưu ý.
Buồn nôn: Buồn nôn hay nôn là dấu hiệu của việc có thai mà ai cũng đều biết rõ. Bạn gái có thể dựa vào dấu hiệu này cũng một số những thay đồi bất thường khác để dự đoán việc có thai. Thông thường, sau khi mang thai được ba tháng, triệu chứng buồn nôn sẽ bắt đầu xuất hiện, nhất là vào thời điểm buổi sáng hay khi ngửi phải các mùi lạ, đặc biệt là mùi thức ăn.
Những dấu hiệu có thai mà bạn cần chú ý.
Chậm kinh: Để phân biệt rõ ràng giữa dấu hiệu sắp có kinh và có thai thì dựa vào biểu hiện của chậm kinh sẽ là dấu hiệu dễ dàng nhất. Nếu sau quan hệ tình dục mà không sử dụng các biện pháp tránh thai và gặp phải tình trạng chậm kinh, bạn gái nên xem xét đến khả năng mình đã có thai.
Thử thai: Khi cơ thể có những biểu hiện khác lạ như: Đau tức ngực, stress, ra nhiều khí hư mà không thể chắc chắn được mình có thai hay không thì bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các biện pháp thử thai và đơn giản nhất là que thử thai.
Dấu hiệu có kinh
Đây là những dấu hiệu hoàn toàn khác khi có kinh so với khi mang thai mà chị em sẽ gặp phải đó là:
Đau bụng kinh: Nguyệt san thường xuất hiện một mình mà còn kèm theo những cơn đau âm ỉ, khó chịu ở vùng bụng dưới. Nguyên nhân đến từ việc hormone sinh dục nữ tăng cao bất thường khiến tử cung co bóp nhiều hơn. Đôi khi các cơn đau có thể lan sang cả vùng hông, đùi, hay sau lưng. Chị em có thể dựa vào đó để nhận biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt.
Táo bón, tiêu chảy: Các bện liên quan đến rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy,…thường xảy ra khi bạn trong chu kì kinh nguyệt.
Rối loạn cảm xúc: Nếu có thai, những thay đổi cảm xúc đến từ việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt trong thời gian dài và khó có thể dẫn đến trầm cảm thì ngược lại, lúc sắp có kinh nguyệt, cảm xúc của chị em phụ nữ có tính cục bộ và khó kèm nén hơn. Bạn gái sẽ dễ dàng bị nóng giận, bực tức, cáu gắt,…
Trên đây là bài viết 24hsuckhoe đã chia sẻ về cách nhận biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt như trên mong rằng sẽ mang đến cho các bạn những thông tin bổ ích, giúp bạn đối phó với những vấn đề về kinh nguyệt sắp xảy ra. Nếu còn thắc mắc hoặc câu hỏi nào khác, bạn có thể chat với bác sĩ tại khung chat dưới đây để bác sĩ tư vấn cho bạn.
Xem thêm:
Đau bụng dưới bên phải là bệnh gì?.
